12月に入り肩こりが気になっている人へ

12月に入り一気に寒くなりましたよね？

寒くなって【肩こり】が気になり出したという人に向けて今日は書きます。

結論を言うと、

寒くなって肩こりになる人の絶対的な原因が実はあります！！

世間的によく言われる、

「寒くなると肩に力が入って凝る」とは違います。

それも原因の1つとしてあるかもしれませんが、

微々たるものだと私は思っています。

それを遥かに凌ぐ原因を今からご紹介します。

早速答えを言うと、

運動不足です。

運動したくなーい！！！

という方が多いのでは？？というか、そういう方ばかりなのは知っています。

ちなみに運動というのはウォーキング、もしくはスクワットです。

ウォーキング、もしくは、スクワット

というこの2つを聞いて、

私には絶対無理！！！

運動するぐらいなら肩こりのままでいい！！！

そう感じた方はここまでです。

ここからのブログは、

ウオーキングや、スクワットをしてでも肩こりを良くしたいという方だけ

読み進めてください。

今からは、ウォーキングだったら、どれぐらいの時間を、

スクワットだったら1日何回ぐらい、

という具体的なやり方を伝えます。

【ウォーキングに関して】

・週7日間のうち3日間歩きましょう。

・１回の歩く時間は20分以上（最大で60分までにしておきましょう）

・もちろんスマホなどは見ずに手を楽に振って歩きましょう。

・3日連続で歩くよりは、１日置きの方が間隔としてバランスが良いです。

【スクワットについて】

・１日２回やりましょう（朝と晩）昼間もできる人は３回の方が良い

・１回のスクワットの回数は少し足がしんどくなるまで（人によってしんどくなる度合いは違うから自分自身の感覚でOK）

・日に日に慣れてきたら回数を増やすのはもちろんOK！

ウォーキングとスクワットに関しては以上です。

あとは、やるか？やらないか？です。

やる人は１〜２週間頑張って続けてください。

やらない人は、先ほどブログを閉じた人と同じですから、

ここまで読んでくださったあなたにはぜひ実践してほしいです。

頑張ってくださいね！