足首の硬さと腰痛の関係
腰痛と足首の柔軟性の深い関係
多くの人は腰痛の原因を「腰そのもの」に求めがちですが、実は足首の硬さが大きく影響しています。足首の動きが悪いと、歩行や立ち上がりの際に膝や股関節、最終的には腰が代わりに動こうとします。その結果、腰の筋肉や関節に過剰なストレスがかかり、慢性的な腰痛を引き起こします。
足首の硬さをチェックする方法
壁に向かって片膝を立て、つま先を壁から１０センチほど離して膝を前に倒します。この時、踵を浮かさずに膝が壁に着けばOKです。届かない場合、足首が硬くなっているサインです。
足首の柔軟性を高めるストレッチ
座った状態でタオルを足裏にかけ、つま先を自分の方へ引くストレッチを行いましょう。1日２回から３回、10秒×３セットを目安にしてください。このストレッチによりふくらはぎから足首の動きが改善され、腰への負担も軽減されます。
整体で全身バランスを整えることも重要
自分のケアでに加えて、整体で全身のバランスを整えることで、足首から腰の連動性を高めることができます。腰だけでなく「足元」から見直す視点が、根本的なようつ改善への第一歩となります。
自己紹介
【経歴】
院長：藤村亮太（理学療法士14年目）
関市、犬山市、各務原市の市民講師
坂祝町社会福祉協議会インストラクター
中和医療専門学校外部講師
【一言自己紹介】
私は2度の腰の手術を経験し、その後医師から『もう治らない。一生付き合っていくしかない。』と言われた腰痛と痺れをセルフストレッチによって完全に治す事ができました。その経験を活かし、腰痛で悩まれている方々を自身の整体技術やYouTubeの動画投稿を通して救っていきたいと思っております！
【整体院ご縁】
〜あなたとのご縁を大切に〜
住所：岐阜県関市大杉
電話番号：080-6927-0500
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