見た目年齢−５歳！猫背改善で若返る

見た目年齢を若返らせたいなら、

猫背姿勢を改善することで、

マイナス5歳を達成する事ができます。

猫背を改善する為にまず行うことは【ストレッチ】です。

ストレッチと言っても何通りもありますが、

特に猫背に効くストレッチはどの部分か！？

それを知るだけでも−5歳に大きく近づきます。

具体的な方法は文章では伝えられないので、

今日はポイントだけ覚えておいて下さい。

＜ポイント１＞

猫背改善の為にストレッチするべき場所は、【胸】です。

猫背の人は胸の筋肉が硬くなっていて、

肩が前に引っ張られてしまっているんです。

胸の筋肉をストレッチせずに背筋だけ鍛えても猫背は改善しません。

＜ポイント２＞

ストレッチの時間です。

ストレッチの時間は人によって筋肉が緩む速度が違うので、

一概には言えませんが、どんな人でも緩むストレッチを

理学療法士の経験からお伝えします！！！

それは1分間ストレッチし続けることです。

1分間緩めに筋肉をストレッチして下さい。

ストレッチ以外も重要です。

重要なことは、日常生活で姿勢を意識することです。

＜ポイント３＞

座っている時は背もたれにもたれない。

足の裏全体を床にしっかりつけて座る

この2つを心がけましょう。

＜ポイント４＞

立っている時も重要です。

頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージを持って立ちましょう。

自然と姿勢が良くなり、見た目の印象が大きく変わり

若々しい印象を与えます。

肌の状態で見た目年齢が大きく変わりますが、

それと同等、もしかしたらそれ以上に、

姿勢は見た目年齢を大きく左右します。

美しい姿勢で見た目年齢をマイナス5歳して下さいね！