腰痛改善の近道

腰痛はなぜ起こるのか

腰痛は長時間の同じ姿勢や筋力不足、さらにはストレスなど複数の要因が重なって起こります。特に現代人はデスクワークやスマホの使用が増え、腰への負担が大きくなっています。その結果「慢性的な腰痛」に悩む人が増えています。

腰痛改善の基本は姿勢

腰痛改善の第一歩は、日常生活での姿勢を意識することです。椅子に深く座り、骨盤を立てるように座るだけでも腰への負担は軽減されます。また、立ち上がる際や物を持ち上げる時は、腰ではなく膝を曲げることが重要です。

血流改善が回復の鍵

腰痛は血流の悪化からも起こります。冷えや運動不足で筋肉が硬くなると痛みが増すため、軽いストレッチや温める習慣を取り入れることが腰痛改善に効果的です。特に入浴や腰回りの温熱ケアは、血流を促し回復をサポートします。

専門家のサポートも有効

セルフケアだけでは改善しにくい腰痛もあります。その場合は整体や医療機関でのケアを取り入れることで、より早く腰痛改善へ繋がります。自己判断せず、専門家に相談することも大切です。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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