腰痛の原因は腹筋の低下はウソ！？

腹筋低下＝腰痛はウソ！？

腹筋が弱いと腰痛になるとよく言われますが、実際にはその因果関係は限定的（少ない）です。もし腹筋の筋力低下が腰痛の主要因なら、加齢で筋力が落ちる高齢者のほとんどが腰痛を抱えるはずです。しかし現実には、腰痛のない高齢者の多く存在します。

本当の原因は柔軟性や姿勢

腰痛の多くは、筋肉や関節の柔軟性低下、姿勢の歪み、長時間の同じ姿勢による血行不良などから生じます。特に背中や股関節の動きの硬さが腰への負担を増やし、腰の痛みを引き起こすことが少なくありません。

誤解が広まった理由

腹筋が体幹を支える役割を担うことは事実です。そのため「腹筋が弱い＝腰痛の原因」と短絡的に解釈されやすく、世間一般に定着してしまったということです。

腰痛改善の正しい視点

腰痛を予防・改善するには、単純な筋トレではなく、柔軟性を保ちながら体幹全体をバランスよく使うことが重要です。腹筋だけでなく、背筋・股関節・呼吸の使い方まで含めて見直すことで、腰痛の根本解決につながります。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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