腰痛と水分不足の意外な関係

腰痛と水分摂取の関係性

①水分不足が腰痛を招く理由

人間の椎間板は約８０％が水分でできており、クッションの役割を果たしています。
水分が不足すると椎間板が弾力を失い、腰にかかる衝撃を吸収しにくくなり、慢性的な腰痛の原因となります。


②血流と筋肉の柔軟性

水分が足りないと血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
特に腰回りの筋肉が硬くなると動きが制限され、痛みを感じやすくなるのです。


③正しい水分補給のコツ

一度に大量ではなく、こまめに少しずつ摂ることが重要です。
コーヒーやお茶には利尿作用があるため、純粋な「水」を意識的に取り入れると
腰痛予防に効果的です。


④女性に多い水分不足の落とし穴

ダイエットや冷え症対策で水分を控える女性は少なくありません。
しかし、腰痛改善のためには適度な水分補給が不可欠。美容と健康の両方に
良い影響を与えてくれます。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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