腰痛と光の意外な関係

光と自律神経

人の体は朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、交感神経が活発になります。反対に夜遅くまで強い光を浴びると、副交感神経の働きが乱れ、筋肉の緊張が取れにくくなります。その結果、腰回りの筋肉も硬直し、腰痛が悪化するリスクが高まるのです。

睡眠と回復力

整体で施術を受けても、質の低い睡眠では体が十分に回復できません。特に女性はホルモンバランスの影響で眠りが浅くなりやすいため、寝室の照明を暖色系にしたり、就寝前はスマホのブルーライトを避けることが腰痛改善に効果的です。

本日のまとめ

腰痛対策は「光」を味方にすることも大切。朝はしっかり太陽光を浴び、夜はリラックスできる暗めの照明で体を整えましょう。整体と生活習慣組み合わせれば、腰痛改善の近道になります。