緊張型頭痛でいる方へ！

緊張型頭痛で悩んでいませんか？

そもそも、緊張型頭痛ってなに！？

という方もいらっしゃると思いますので、

簡単に説明させて頂きます。

緊張型頭痛というのは、

肩こりや首こりなどの筋肉が過度に緊張する事で

引き起こされる頭痛です。

偏頭痛、群発頭痛と共に、３つの大きな原因となる１つが緊張型頭痛です。

緊張型頭痛の原因が筋肉が硬くなった事によって起こる頭痛であるため、

肉体的な疲労はもちろん、精神的ストレスも筋肉を硬くする要因となります。

そこで、本日は、

緊張型頭痛を良くするために行うと良いことを３つお伝えします！

１つ目は、筋肉をほぐす事をやろう！です。

例えば、

1人になれる場所で、目をつむりゆっくりと深呼吸をする（瞑想）

ヨガなどのゆっくりとした体操を行う

入浴後や就寝前のストレッチ

が効果的で有効です。

２つ目は、有酸素運動です。

ウォーキングや水中ウォーキング、ジョギングなども良いです。

自転車を漕ぐのも良いですが、自転車よりも足を使って歩いたり軽いジョギングの方が良いです。

有酸素運動は、１週間のうち３回は行う様にしましょう！

その理由は、

週に3回以上の有酸素運動は代謝をアップさせるのに良いと言われているからです。

1回の有酸素運動の時間は30分以上が良いですが、

いきなり30分もできないという方も多いと思いますので、

まずは週に3回できる時間から始めるのがポイントです。

最後３つ目は、十分な睡眠です。

一番最近では、大谷翔平選手が睡眠にとても気をつけているという事が有名ですかね！

サッカーでも、クリスティアーノ・ロナウド選手も睡眠にとてもこだわっているという事が書籍の中でも言われています。

身体が資本のプロスポーツ選手が睡眠にこだわっているという事は、

やはり睡眠は健康な身体を作るために必須だと言えるのではないでしょうか？

睡眠のなにに気をつければ良いのか？

それは、

入眠時間です。

入眠時間は22時を目標にしましょう！

そして、22時〜夜中の2時までの4時間をいかに寝るか！？

が健康にはとても大切です。理由は、最も身体が回復する時間だからです。

あとは、十分な睡眠時間を確保しましょう！

睡眠時間に関しては諸説ありますが、

自分の身体が一番楽な睡眠時間があるはずです。

わたくし藤村の場合は、7時間寝ると調子が良いです。

寝不足になった時は、8時間ぐらい寝ると、

身体の調子が良く頭がよく働きます。

あなたは何時間が良さそうですか？？

睡眠に関しては、色んな書籍やYouTubeも出ておりますので、

健康的な睡眠についてぜひ調べてみて下さい。

本日の内容はいかがでしたでしょうか？

１つでも取り入れてみて下さい！

できる方は全て行ってみて下さい。

ただ、3日坊主で終わらない様にして下さいね！

身体を内側から整えるためには３ヶ月〜４ヶ月の期間が必要です。

時間をかけて身体を内側から整えていくことが

本当に大切な事だと思っております。

頭痛になる根本的な原因を消す事で、

頭痛にならない身体づくり、

頭痛にならない細胞づくり、

を、ぜひ行っていきましょう！

当院では、頭痛の症状を消すのではなく、

頭痛を引き起こしている根本的な原因に対してアプローチしていきます。

そのため、お客さまには、

３ヶ月かけて身体を変えていきましょう！と提案しております。

３ヶ月といっても、

来院回数は3回〜6回です。

来院回数は少ないです。

それでも解決を目指せる要因は、

セルフケアに力を入れているからです。

セルフケアに関しては、

お客さまお一人おひとりの生活リズムに合わせて、

忙しい日々でも実行できるセルフケアプログラムを

一緒に考えます。

だから安心して下さいね！

そのセルフケアプログラムを３ヶ月実行しながら、

来院した時は、手技によって身体を整えます。

それによって当院は頭痛の根本的原因にアプローチしています。

頭痛を根本的に良くしたいという方は、

ぜひ当院にご来院ください。

現在当院には、30代〜60代の女性が多く来院されておりますので、

ご予約希望の方は、ホームページ内の公式LINEアカウントから

お問合せください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太