片頭痛改善の第一歩〜オメガ３脂肪酸〜

今日は油の話です。

オメガ３脂肪酸、オメガ６脂肪酸って聞いたことありますか？

簡潔にいうと、２つとも油の種類です。

結論を申し上げると、

オメガ３脂肪酸を摂りすぎている人は片頭痛体質になりやすい！

という事がわかっています。

今日は、オメガ３脂肪酸って何？オメガ６脂肪酸って何？

について知って頂く事と、それぞれをどれだけ摂取するといいのかを

お伝えしたいと思います。

オメガ３脂肪酸とは？

働きとしては、炎症体質を防ぐ事ができます。

青魚から多く摂取できるとわかっています。

青魚の中でも、イワシやアジやサバなどの小型の青魚がおすすめです。

オメガ６脂肪酸とは？

オメガ３脂肪酸の逆で、摂取しすぎると炎症体質になります。

そして、近年はこのオメガ６脂肪酸を摂取しすぎています。

オメガ６脂肪酸は色んな所に含まれています。

植物油、お米、小麦、とうもろこし、そばなどの穀類の油分にも含まれています。

知らず知らずのうちに摂取しているんですよね。

頭痛の方はオメガ３脂肪酸の摂取を促されるわけなんですが、

それぞれをどれぐらい摂取すれば良いか？がよく質問にあがります。

その回答としては、

バランスが大事です。

オメガ３脂肪酸１に対して、オメガ６脂肪酸を１、

もしくは、オメガ３脂肪酸１に対して、オメガ６脂肪酸が２

この割合に意識しましょう。

現状では、多くの日本人が、

オメガ３脂肪酸１に対して、オメガ６脂肪酸が５や１０になっている方が多いと言われております。

油を変えて全て解決するわけではありませんが、

体質改善、頭痛改善の第一歩として油はとても大切です。

本日の内容は以上です。

最後までご覧頂きありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太