朝忙しい女性必見！誰でもできる朝の自律神経調整法

お弁当の準備や子供の朝の支度などで、

朝起きた瞬間からバタバタしていませんか？

もし、あなたが、

朝起きた時からバタバタの日々を過ごしているなら

今日の朝の自律神経調整法はすごくオススメです。

女性は男性に比べて、

朝から色々な仕事を行っていますよね。

だから、

朝のんびりしている時間はありませんよね。

だけど、

朝しっかりと自律神経を整えないと

結果的に自律神経は乱れ頭痛を引き起こす

原因になってしまいます。

（厳しい現実、、、）

自律神経を整える方法はたくさんありますが、

本日のお伝えする方法は、子供の朝の支度などで

朝全く時間がない方でも全員が行える方法です！

【質問です】

あなたは朝起きたらまず何をしますか？

顔を洗いますか？

歯磨きですか？

朝食ですか？

明日の朝からは、

カーテンを開けましょう！

カーテンを開けて朝日を浴びましょう！

朝日を5分も10分も浴びる必要はありません。

朝日を浴びて大きく深呼吸を１回２回するぐらい

で十分です。

どうですか？

イメージするだけで清々しくないですか？

これがまず一つ目の朝の自律神経調整法です！

そして２つ目は、

コップ一杯の白湯を飲みましょう！

こちらの、目覚めの白湯は既に行っている方も

多いのではないでしょうか？

行っていない方はまずやってみてください。

最近は朝暑いので白湯は無理っていう方も

いらっしゃるかもしれませんが、理想は白湯です。

理由は、飲み物が温かければ腸は温まる。

飲み物が冷たければ腸は冷える。

腸は温かいと免疫力が上がりしっかりと機能します。

ちなみに、

最初にお伝えした朝起きたらまずカーテンを開けて

日差しを浴びるのは自律神経の中でも【交感神経】の働きを活性化させます。

そして、コップ一杯の白湯は、

【副交感神経】を活性化させます。

ここでこんな疑問を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「交感神経を活性化させていいのか？」

自律神経で大切なのは、

交感神経と副交感神経が両方共にしっかりと働いている事です。

そして、その２つの自律神経の切り替わりがスムーズに行われる事

が大切な事です。

交感神経だけが働いているのはもちろんNGなんですが、

副交感神経だけが働いている事も実はNGなんです。

両方がバランス良く活動している事が理想的な自律神経の

状態です。

まとめますと、

朝忙しくて時間がない女性におすすめな、

朝の自律神経調整法は、

1.朝起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びながら大きく１回〜２回深呼吸をする

２.その後、コップいっぱいの白湯を飲む。

この１と２の両方を行うことで、

自律神経のバランスは整い、

長年悩まされている頭痛も良い方向へ向かっていきます。

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頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太