朝イチ腰痛の原因は”寝返り不足”！？

【寝返りと腰痛の関係は？】

朝起きた瞬間から腰痛がある、、、

1日のスタート最悪ですよね。
朝イチ腰痛の原因として最有力は基礎代謝の低下です。
基礎代謝の低下というのは体温が36.5以下となり、
血流が悪くなり、筋肉に栄養が行き渡らず硬くなり
腰痛になります。

それに対して寝返り不足の腰痛は、
通常は２０回〜３０回ほど一晩に寝返りをしますが、
寝返り不足の方はそれ以下となります。
寝返り不足によって血流が悪化します。
基礎代謝の低下と同じように筋肉がこわばり腰痛となります。

結局血流が悪くなることが腰痛を引き起こします。

【寝返り不足になる原因は？】

寝ているベッドやマットレスが硬すぎる、または柔らかすぎる事も原因の一つです。
また、極度の体の柔軟性の低下も原因の一つとなります。

【寝返り不足対策】

寝返り不足対策として、
１）毎日こつこつストレッチをして体の柔軟性を向上させる
２）マットレスやベッドの硬さを変える
３）もしくは枕を変えてみる
まずはこの3つを試してみて下さい。
ストレッチは翌日から効果が出るものではありませんが、
２週間〜４週間毎日続けたら体は変わってきますので
今日からぜひストレッチしてみて下さい。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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