最高の睡眠〜頭痛解消するために〜

頭痛を解消する為には【睡眠】にこだわってください！

睡眠が頭痛に与える影響はかなり大きいです。

今日は、最高の睡眠をとるための方法をお伝えします。

まずは、なぜ睡眠が大切なのか？ですが、

人間の体は寝ている時に回復するんですが、

何が？どう？

回復するかご存じでしょうか？

実は、私たち人間の体は、

寝ている時に【細胞レベル】で回復しているんです。

睡眠不足になると、細胞は回復しません。

そして、その回復に大きく関わるホルモンがあります。

それは【成長ホルモン】です。

成長ホルモンって子供が成長する為のホルモンだと思い込んでいませんか？？

実は私はそう思っていました。以前までは。

しかし、成長ホルモンは大人が回復する為に非常に大切なホルモンでもあるんです。

その成長ホルモンが一番分泌される時間帯があります。

それは夜10時〜夜中の2時までの間です。

この時間に成長ホルモンは分泌されます。

ただし、条件があります！

それは寝ていないと成長ホルモンは分泌されないという事です。

だから、22時に寝れる人は健康のためには絶対に寝たほうがいいという事です。

たとえ22時寝れなかったとしても、

24時に寝るよりは23時に寝た方が1時間分成長ホルモンが分泌されるという事です。

夜10時（22時）から夜中の2時までの4時間の中で、

できるだけ長く寝ることを意識してください。

それを意識することで、夜ふかしをすることも減るはずです。

夜ふかしが減れば、睡眠の全体の質も上がり、

目覚めも良くなるという良いことづくしです。

ぜひ夜10時から夜中の2時に寝るように心がけてくださいね！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太