慢性肩こりが治らない人へ

もしあなたが、

・慢性肩こり

・運動不足

・頭痛

この３つに当てはまるのであれば

今日お伝えする事をぜひ実践してみてください。

ちなみに、、、

実践してほしいことは

たった１つです。

そして、先ほどの３つに加えて

・体温36.5未満

・冷え性

この２つのどちらか、または両方あてはまる方は

是非是非実践してください！

結論から言います！

実践してほしい方法というのは

ウォーキングです。

なぜウォーキングが良いのかというと、

ウォーキングをする事で、

下半身（特にふくらはぎ）の筋肉が活発に

動くことで

下半身の血流はもちろん、

全身の血流が良くなります。

実は、、

慢性肩こりの人の多くは

肩の血流が少し弱くなっているだけなんです。

つまり、肩への血流が良くなれば

マッサージとかしなくても慢性肩こりは良くなるんです。

血液は重力でどうしても下に行きます。

ということは、

血液は足に溜まって肩に行き届かなくなる

という事です。

ここまでの内容を見て

少しでも有酸素運動をやってみようかなと思って下さっている方に対して

有酸素運動の具体的な方法をお伝えします。

まずは週に3回以上の頻度でやりましょう

そして、1回の有酸素運動で30分〜60分歩きましょう（はじめは30分でも全然OK！）

歩く時の姿勢は、腕を下にしっかり垂らして振りましょう。（肘曲げない）

手には何も持たずに前を向いて歩けると理想的です（スマホはポケットに入れましょう）

これは有酸素運動を行う際に気をつけると良いポイントです。

色んなセルフケアの中でも運動はハードルが高いですよね。

さまざまな方にアドバイスさせて頂く中でそれはとても強く感じます。

ですが、

やればそれだけ変わっていくのが

人間の体です（体は正直）

ですから、まずは１週間（3回）取り組んでみてください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院

整体院ご縁　藤村亮太