季節の変わり目と腰痛の関係

気温差が腰に与える影響

季節の変わり目は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく体が対応しづらくなります。特に腰周りは血流が滞りやすく、筋肉の緊張が増えることで腰痛が悪化しやすくなります。冷えによって筋肉や関節が硬くなり、普段以上に負担がかかる点に注意が必要です。

自律神経と腰痛の関係

季節が移り変わる時期は、自律神経の乱れも腰痛の原因になります。寒暖差や生活リズムの変化によって交感神経が優位になると筋肉が緊張しやすくなります。これが腰のこわばりや違和感を引き起こし、慢性的な痛みにつながることが少なくありません。

季節対策で腰痛予防

腰痛改善のためには体を冷やさないことが第一歩です。腹巻やブランケットなどで腰周りを温め血流を整えましょう。また、軽いストレッチやウォーキングで体を動かすと、筋肉の柔軟性が保たれ痛みの予防につながります。食事面でも、ビタミンB群やマグネシウムを意識して摂ることで筋肉疲労の回復を助けます。

まとめ

季節の変わり目は腰痛が悪化しやすい時期ですが、冷え対策・生活リズムの調整・栄養バランスを意識することで大きく改善できます。日常の小さな工夫が、腰痛改善と快適な季節の変化を支える鍵となります。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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