基礎代謝アップ！自宅✖️筋トレ

夏は基礎代謝が低下しやすいです。

夏になると不調になりやすかったり、太りやすかったり、

体調が悪くなるのは、基礎代謝が低下している証拠です。

なぜ、夏に基礎代謝が低下しやすくなるかというと、

夏は、冷たいものを食べたり、飲んだりしやすいこと、

春、秋、冬よりも薄着になること、

冷房をガンガンにかけること、などなど

理由はたくさんあります。

夏こそ基礎代謝の低下に気をつけた方が良いです。

そこで、本日は、基礎代謝を上げるために効率の良い

筋力トレーニングについてお伝えします。

自宅で何も道具を使わずにできる筋トレをお伝えしますので、

基礎代謝の低下が気になっている方はぜひ実践してみて下さい。

筋トレのポイントは、

最初は少ない回数で少しから始めればいいということです！！

いきなりたくさんやらないといけないって思わなくていいです。

すごくしんどいって程やらなくていいです

少ない回数、短い時間でスタートしましょう！

それでは自宅筋トレをお伝えします！

１、腕立て伏せ

・1日10回から始めましょう！

２、プランク

・1日1回20秒から始めましょう！

３、ブリッジ

・1日1回20秒から始めましょう！

４、スクワット

1日20回から始めましょう！

この４つの筋トレを毎日取り組むと筋力アップし基礎代謝がアップします！

繰り返しになりますが、

基礎代謝がアップすることで、

頭痛や偏頭痛はもちろん、さまざまな不調が良くなり、

ダイエットにも、肌質にも良いので、

まずはできる回数からスタートしてみましょう！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太