噛む力で腰痛改善

咀嚼と姿勢の深い関係

普段の食事で「噛む力」が弱まると、顎の動きや首の筋肉が不均衡になり、姿勢の歪みを招きます。この小さなズレが背骨や骨盤に波及し、慢性的な腰痛を悪化させることがあります。

左右バランスが腰に直結

片側だけで噛む癖はありませんか？左右どちらかに偏った咀嚼は、顔や首、肩の筋肉にアンバランスを生み、骨盤にねじれを起こします。その結果、腰への負担が増し、「なぜか治らない腰痛」に繋がります。

すぐできるセルフケア

意識して左右均等に噛むこと、ガムを片側ずつ噛んでバランスを整えることが腰痛改善に役立ちます。特に「ゆっくり３０回以上噛む」週間は、咀嚼筋だけでなく姿勢保持菌も鍛え、腰の安定感を高めます。

まとめ

腰痛改善と聞くと「運動やストレッチ」と考えがちですが、実は毎日の食事動作である「噛む」ことも大切な要素です。今日から咀嚼のバランスを意識するだけで、腰痛改善の新しい一歩を踏み出せます。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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