健康なカラダの作り方

健康になりたい

けど、何をやって良いか分からない

テレビでは〇〇を〇〇をやった方が良いと言うけれど、

雑誌では□□をやった方が良いと言っている

健康系YouTubeを見ると〇〇をやった方が良いと言う人もいれば、

〇〇をやったらダメという人もいる

もう何をやったら良いのか分からない。。。

今日のブログは、

良くなりたくて自分で調べているけど、

調べた結果何をやったら良いのかいまだに分からず悩んでいる人に向けた内容です。

結論は、すごくシンプルで、

一人ひとりに合った内容になっています。

短いので最後まで目を通して参考にしてくださいね！

私、藤村は今年34歳になりました。

今年から息子の少年野球のコーチとして毎週野球の練習を子供達としています。

実は、30歳を超えた4年ぐらい前から

・カラダの硬さ

・足の動きの衰え

・ウォーミングアップでの身体が温まる時間が遅い

などなどカラダの衰えを感じていました。

当時は運動習慣も今ほどなく、今の方が何倍も運動しています。

まず一つ大事なのは、

20歳を超えると人間の体は1日1日衰えているということです。

そして、人間の体は1日1日の積み重ねで作られています。

実体験として29歳から30歳になったタイミングで大きく

カラダの衰えを感じました。

しかし、34歳になった今年、

体が再び動き出した感覚を明確に持っています。

やはり体は日々の積み重ねです。

ここからは、実際に何をやったら良いのか？という話です。

人によって変わるものもあれば、

大原則のようにみんなに共通するものもあります。

今日は共通するものを伝えます！

ただし、量や回数などは個人差があるため、

自分の体力に合わせて行ってください。

１、水を飲む（白湯の方いい）

２、ウォーキングをする（軽めのジョギングもOK）

３、睡眠を十分にとる

４、食品添加物の摂取を減らすように心がける

５、ストレス発散の習慣を作る

６、マインドフルネス（瞑想）をする

７、筋トレをする

８、ストレッチをする

９、日々の姿勢を気をつける

１０、無いものではなく有るものに感謝する（ストレス溜めないために）

とりあえず以上10個です。

多いな、、、、と思いましたか？

これらを全て行う必要はないです。

この中でどれか１つを取り入れたら体は１つ取り入れば分だけ変わります。

５つ取り入れたら５つ分体が変わります。

体はいつも正直です。

休ませると調子が良くなるし、

酷使すると悪くなる。

本当にいつも正直です。

前半でも言ったように、1日1日の積み重ねで体は造られています。

1日1日を変えてみましょう！

１週間に1回でもいいので何か体を動かす事をしてみましょう！

本日はこれで終わります

最後までご覧くださりありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院

整体院ご縁　藤村亮太