ストレス解消で頭痛を良くする〜マインドフルネス〜

マインドフルネスという言葉を聞いた事ありますか？

今日はマインドフルネスが何なのか？

マインドフルネスによって頭痛が良くなる理由

具体的に何をすれば良いのか？

までお伝えします。

ぜひ最後までお読みだくさい。

まずは、

マインドフルネスが何なのか？です。

マインドフルネスとは、

今に集中できている状態のことを指します。

人は過去の事か未来の事ばかりを考えています。

目をつむって1分間集中してみたとします。

きっとあなたは、

今日の夕飯何にしようかな〜

明日のお弁当いるな〜

LINE返してなかったから返さないと！

とかとか色々考えるんです。

これは、あなただけではなくて

人間はほとんどみんなそんな感じなんです。

そして、

この過去と未来の事ばかりを考えてストレスを溜めているんです。

結果、そのストレスにより

自律神経が乱れ頭痛になっています。

だからこそ、今に集中する必要があり、

今に集中している状態のことをマインドフルネスと言います。

ここまではご理解いただけましたか？

それではここからは、

マインドフルネスの状態になるために

具体的に何をするのか？

についてです。

具体的に行うことは

たった１つです。

呼吸瞑想です。

この呼吸瞑想は最もポピュラーな方法で、

モデルさん、女優さん、起業家さんなど、

あらゆる方々が、忙しい中、

わざわざ時間を作って行なっています。

ぜひあなたも実践してみてください。

呼吸瞑想の方法は、

静かな場所で目をつむり、

呼吸する際の空気が鼻を通り、喉を通り胸（肺）に入る、

そして、逆の経路で鼻から出ていく。

シンプルにこの空気の流れを感じるだけです。

これが今に集中するということです。

もしあなたが明日から実践したら、

思うようにできないはずです。

みんなそうだからです。

大切なことは、

集中し続けることではなく、

未来や過去に意識が向いたことに気づいて

再び今に意識を向けることが大切なんです！！

それを繰り返すことにより、

今に意識を向ける事が少しずつ

上手くなっていきます。

いきなりできる人はいませんので、

毎日少しずつ行なっていきましょう。

まずは30分！

嘘です。

まずは3分でも1分でも良いです。

慣れるまでは短い時間でいいので

とにかく毎日続けていきましょう！

本日はマインドフルネスに関する投稿でした。

最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市に頭痛専門整体院

整体院ご縁　藤村亮太