ストレス溜まっている人へ〜ストレスを溜めない２つの方法〜

ストレスをゼロにするのは不可能でも、

ストレスを今よりも減らして楽になる事は可能です！

今日の内容は、

ストレスを減らす方法についてお伝えします。

これまでの投稿は、

ストレスを減らすというよりも、

ストレスを発散する方法についてお伝えする事が

多かったです。

その理由は、

ストレスを溜めないのは難しいから。

という理由でした。

しかし、今回お伝えする方法は、

その中でも比較的行いやすいものです。

ストレスは頭痛に直結しますので、

ぜひ２つ方法を実践されてくださいね！

では、早速１つ目のストレス解消法をお伝えします。

１、【今】に集中する。

具体的には、目をつむって、深呼吸をしながら、

・鼻を出入りしている空気を感じる

・座面についているお尻の感覚を感じる

・床についている足の裏の感覚を感じる

などなど、体が感じている今の感覚に集中するんです。

これは、体であればどこでも良いです。

複数同時に感じるようにしてもOKです。

とにかく【今】の感覚に集中するんです。

慣れてくると、

これを行っている際にとても集中できます。

リラックスできるという感覚です。

瞑想している時の感覚と同じだと思ってください。

そして２つ目は、

今考えていること（悩んでいること）をノートに書き出す。

これは有名な方法ですよね。

人間は同じことを繰り返し考えてしまう習性を持っています。

そのため、１つの悩みを繰り返し繰り返しずっと考えています。

そうしていることで、すごくたくさんの悩みを抱えているという感覚に陥り

余裕がなくなり、つらくなっていきます。

だからこそ、悩みを書き出してみるんです。

いざ書き出してみると【一個だけやん！！】と気付きます。

書き出すことで頭が整理されて落ち着きます。

これだけでも自律神経の乱れを抑えることになります。

シンプルですが効果あります。

今日の２つをまとめると

１、今の集中する

２、悩んでいる事や考えている事を書き出す

この２つをぜひ実践してみてください。

実践してみた感想や質問などありましたら、

お気軽胃にお問合せください。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太