イライラしやすいこの時期にやるべき事　〜頭痛、偏頭痛〜

あなたは、最近あなたはイライラした事はありますか？

暑いだけでもイライラする、、

体調が悪いからイライラする、、

予定通りに予定が進まなくてイライラする、、

色んな理由でついついイライラしてしまうって

ありますよね？

それがストレスになり、

頭痛を引き起こしてしまう。。

イライラしやすいこの時期だからこそ

やるべきことを１つお伝えします！

この方法はとても効果的で強力ですので、

ぜひ毎日実践してみてくださいね！

そのやるべきこととは、

瞑想です。

瞑想と言っても、よく聞く瞑想とは違います。

どう違うかというと、【とにかく簡単】なんです。

瞑想というとどんなイメージですか？

私がお勧めしている瞑想は、

・目をつむる

・深呼吸をする（腹式呼吸）

・空気が鼻を通り肺に届き、そしてまた出てくる感覚を感じる

これだけです！

３つ目が難しそうに感じますが、とりあえずやってみてください！

結構簡単ですよ。

この３つを行いながら5分でもできる人は10分でも

やってみてください。

とてもリラックスできます。

私は寝る前に行っています。

そうすると入眠もとてもスムーズで、

睡眠の質が上がり、

寝起きも身体が軽くなっていることを実感しています。

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本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太