すごい頭痛に効くセルフケア

今日お伝えするのは頭痛に効くセルフストレッチです。

物を使わずに誰でも20秒でできるので

是非お試しください。

手順①両方の手のひらを側頭部に当てます

（側頭部はこの辺り）

（耳の真上と思ってもらっても大丈夫）

手順②側頭部に当てた手を反時計回りに５周させましょう

手順③５周回したら一度手を止め天井に向かって引き上げます

手順③のポイントは、手のひらで側頭部の皮膚をグーッと引き上げるようにしましょう。

逆にいうと、強く押さえつけすぎないように注意しましょう！

側頭部を引き上げる時間は10秒ほどでOKです。

たった1回で頭がスッキリ、軽くなっていることを感じることができます。

このセルフケアをまずは１週間毎日継続してみて下さい。