くしゃみをすると腰がズキッとする人へ

くしゃみと腰痛の関係

腰痛に悩む人の中には、【くしゃみをした瞬間に腰がズキッと痛んだ】という経験がある方も多いのではないでしょうか？実はくしゃみは一瞬で腹圧が急上昇し、腰に強い負担をかける動作なのです。腰痛改善や腰痛予防を考える上で、この動作の仕組みを知っておくことはとても大切です。

腹圧の急上昇が腰に負担

くしゃみの衝撃は、時に体重の数倍もの腹圧を腰にかけると言われています。特に体幹が弱っている人は衝撃を吸収できず、腰痛が悪化する原因になります。逆に言えば、日頃から体幹を鍛えておくことで、くしゃみの衝撃を和らげ、腰痛改善や予防につながるのです。

腰痛予防のポイント

もしくしゃみが出そうになったら、腰を丸めて手すりや机に軽く手を添えると、腹圧の衝撃を分散できます。また、普段から呼吸法や軽い体幹トレーニングを取り入れると、腹圧コントロールがしやすくなり、腰痛予防に効果的です。

まとめ

「たかがくしゃみ」と侮れないほど、腰に大きな影響を与えるのがくしゃみです。腰に大きな影響を与えるのがこの動作です。腰痛改善や腰痛予防のためには、体幹や腹圧を意識した習慣作りが欠かせません。日常の何気ない動作から腰痛対策を始めていきましょう。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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