頭痛に悩まされない生活を送る為の【９つの習慣】

今日は、頭痛で悩みやすい、３０代〜６０代の女性の方に向けた投稿です。

頭痛は日々の生活習慣からくるものが実際の所大きいです。

それは分かってます。と聞こえてきそうですが、

家事や育児や仕事をしながら生活を整える事はとても大変な事ですよね。

そんな日々の中で生活を整える事って、難しいし、大変な事だと思いますが、

今日は９つのポイントをお伝えします。

その９つの中で、「これ知らなかったけど、これならできそう！」

というものが１つでもあれば嬉しいです。

その１つをぜひ実践されてください。

ちなみに今日お伝えする９つの頭痛を改善するポイントは信頼性も高いものを選んでいます！

それでは【頭痛を改善する９つのポイント】をお伝えします。

【１】食事

バランスに気をつける。頭痛を引き起こすトリガーとなる食品やアルコール、カフェインの摂取はできる限り控えましょぅ。

【２】水分摂取

脱水は頭痛を引き起こします。これは実は本にもなっております。

ちなみに水分は体重の３％と言われておりますので、体重が５０ｋｇの方は1.5リットルですね！

【３】運動

運動を習慣付けられると理想です。運動は血液循環を促進してストレスを軽減してくれます。運動は有酸素運動がいいです。ウォーキングなどですね。週に3回、30分以上の運動をすると体は変化しやすいと言われますよ！

【４】ストレス、、、

ストレスを溜めないようにしよう！というのは実際無理ですよね。なので、溜まったストレスを発散する、リラックスする様に心がけましょう！息抜きをしてください。

【５】睡眠

睡眠本が今はとても多いですね！

睡眠不足で悩んでいる方にとっておきの方法があります。睡眠時間を増やさず睡眠の質を上げる方法です。

お布団に座って、目をつむって、深呼吸をします。そうするとだんだんと眠くなりコックリコックリし始めます。

そうなったらゴロンと横になって寝てください。これをするだけで寝起きがスッキリ起きられます。

嘘だと思うと思いますが、実践してみてください。

【６】目を休める

目を休める意識が大切です。具体的には、寝る30分や1時間前にスマホとはさよならしましょう！

アラームは30分以上前にセットしておいてください。返信したいLINEも30分以上前です。

【７】鎮痛剤は最少限

頭痛薬は体に良くないと知っていても、使わざるを得ないという方が多いですが、

その通りで薬には副作用がありますので、最少限にする意識を常に持ってほしいです。

実は頭痛薬を飲み過ぎることによる頭痛もあるんですよ。

【８】健康状態をチェックする

定期的に健康診断や目の検査などの健康状態をチェックしましょう！

これは忙しい女性には中々実用的ではないですけどね（汗）

【９】改善が見られないのであれば違う手段を考えよう

頭痛を良くしたいけど、検索して出てくるのは病院やクリニックばかりですよね。

それが悪いわけでは当然ないですが、薬は根本的解決にはやっぱりなりませんので、

今頭痛で困っているのであれば、何かを変えないとこれからも頭痛が続く可能性が大です。

なので、今と何か一つ変えていきましょう。

以上が９つのポイントです。

この中にどれか１つでも、「それならできそう！」というものはありましたか？

あればぜひそちらから試してみてください。

整体院ご縁では、中々良くならないその頭痛を根本的に良くしたい方に対して

頭痛整体を提供しております。

３０代〜６０代の女性が多く通われており、お仕事をバリバリされている方、子育てを頑張っておられる方、

皆さまそれぞれの生活スタイルや体調に合わせた施術やセルフケアをお伝えしております。

体は正直です。体に良い事を行えば良い方向へ向かい、体に悪い事を行えば悪い方へ向かいます。

体に良い事をしたいけど1人では続けられない方はぜひ当院を頼ってください！

何が体にいい事なのか？よく分からなくなって困っている方もぜひ当院を頼ってください！

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