緊張型頭痛の症状・注意点・改善方法

緊張型頭痛は、頭全体に広がる圧迫感や締めつけ感が特徴的な症状です。

【緊張型頭痛の症状】

１、頭の両側に生じる痛みや圧迫感

２、頭の後ろや首、肩にも痛みやこりが現れることもある

３、痛みは軽度から中度で、鈍痛や圧迫感として感じられる

４、症状は継続的で、日常生活に影響を与える事がある

【緊張型頭痛の注意点】

１、長期間症状が続く場合や痛みが激しくなる場合は、早めに医療機関の診察を受けましょう

２、過剰な薬の服用や、常用する必要がない薬を常用するのは避けましょう。

３、ストレスを抱え込むのはやめよう

４、姿勢の悪さも頭痛に繋がりますので良い姿勢を意識しましょう

【緊張型頭痛の改善方法】

１、ストレスを溜めない様にするのは難しいので、ストレスを発散する工夫をしましょう

２、深呼吸をしたり、ヨガなど、リラックスできる事をやってみましょう

３、日常生活の中で姿勢に注意しよう。特にデスクワークやスマートフォン使用時の姿勢に気をつけよう

４、睡眠を十分に摂る様にしよう

５、十分な水分摂取を心がけよう。そして、バランスのとれた食事を心がけよう

緊張型頭痛は一般的には軽度である事が多いです。

上記の方法によって改善する事ができますが、

慢性的である場合は、痛みの改善に時間がかかる事が多いです。