ブログ
片頭痛改善の第一歩〜オメガ3脂肪酸〜
![](https://seitaigoen.com/wp-content/uploads/images-9.jpg)
今日は油の話です。
オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸って聞いたことありますか?
簡潔にいうと、2つとも油の種類です。
結論を申し上げると、
オメガ3脂肪酸を摂りすぎている人は片頭痛体質になりやすい!
という事がわかっています。
今日は、オメガ3脂肪酸って何?オメガ6脂肪酸って何?
について知って頂く事と、それぞれをどれだけ摂取するといいのかを
お伝えしたいと思います。
オメガ3脂肪酸とは?
働きとしては、炎症体質を防ぐ事ができます。
青魚から多く摂取できるとわかっています。
青魚の中でも、イワシやアジやサバなどの小型の青魚がおすすめです。
オメガ6脂肪酸とは?
オメガ3脂肪酸の逆で、摂取しすぎると炎症体質になります。
そして、近年はこのオメガ6脂肪酸を摂取しすぎています。
オメガ6脂肪酸は色んな所に含まれています。
植物油、お米、小麦、とうもろこし、そばなどの穀類の油分にも含まれています。
知らず知らずのうちに摂取しているんですよね。
頭痛の方はオメガ3脂肪酸の摂取を促されるわけなんですが、
それぞれをどれぐらい摂取すれば良いか?がよく質問にあがります。
その回答としては、
バランスが大事です。
オメガ3脂肪酸1に対して、オメガ6脂肪酸を1、
もしくは、オメガ3脂肪酸1に対して、オメガ6脂肪酸が2
この割合に意識しましょう。
現状では、多くの日本人が、
オメガ3脂肪酸1に対して、オメガ6脂肪酸が5や10になっている方が多いと言われております。
油を変えて全て解決するわけではありませんが、
体質改善、頭痛改善の第一歩として油はとても大切です。
本日の内容は以上です。
最後までご覧頂きありがとうございました。
岐阜県関市の頭痛専門整体院 整体院ご縁 藤村亮太