偏頭痛（片頭痛）を解決する正しい水分摂取の仕方

偏頭痛（片頭痛）には水分摂取（水・白湯）が効果的と聞いたことありますか❓

今日は、「聞いたことなかった！！」という方に向けてお話ししますね！

実は、水分摂取を意識して行った所、

頭痛がみるみるうちに改善したという事例が少なくないんです。

しかも、飲み始めて数日や数週間で。

人によっては、

頭痛がいつも通り強く出ている時に、

水を飲んだら、嘘のようにスッと

頭痛が引いていったという方もいらっしゃいます。

それぐらい水分摂取はとても大切なんです。

ただ、そんな素晴らしい水分摂取でも飲み方を間違えると

逆に身体を壊してしまう原因になります。

ひどいと入院されたり、最悪命を奪われる事にも、、、

なので！

本日は正しい水の飲み方についてお伝えしますね！

ぜひ最後まで読んで、

自分に合った水分摂取の仕方を知って下さいね！

まずはなにを飲めばいいのか？

ベストは白湯です。

理由は腸を冷やさないからです。

白湯が無理なら水です。

この水も氷水では腸を冷やしますから、

できれば常温が良いです。

水は水でも、浄水器もあれば、ウォーターサーバーもあれば、

水道水もあれば、コンビニの水や、スーパーでもらう大きな水もありますね！

どれが良くて、どれが良くないのか？わからないですよね。

結論、

飲まないよりはどれも飲んだ方がいいです。

そして、ご想像通り、浄水器やウォーターサーバーの水がベストです。

続いて、飲む量ですが、

スポーツをしているわけでもなく、高齢者でもない、

そして健康的に問題なく、持病もない、お医者さんにもかかっていない

自分達を一般的と表現するとしたら、

そんな私たち一般人は体重の３％の水分摂取を心がけましょう！

体重５０キロなら、1,5リットルです。

これは、水や白湯で1.5リットル飲むという事です。

続いて、飲み方ですが、

がぶ飲みは禁止です。

これは身体を壊します。

命に関わる最悪のケースは度を超えたがぶ飲みで起こります。。。

1.5リットルを1日かけてコツコツ飲んでください。

ここで、心配されるのがトイレの回数が増えるのではないか？ということ。

確かにトイレの回数は増えますが、

元々身体に以上がある方、

水を飲み始めてから体調が悪くなってる方、

以外は大きく心配する必要はありません。

とはいえ、私のあなたの専門家ではないので、

心配な方は最寄りのお医者さんに聞いてみて下さい。

体重の３％ならまず健康を害することは少ないと思います。

最後は、水分が足りているかの判断基準です。

トイレに行きますよね？

そこで小便の色をチェックしてみて下さい！

1日10回トイレに行くとして、

10回中７〜８回の小便が無色透明に近ければ足りています。

しかし、黄色っぽい小便が多い場合は水分不足です。

（朝一は誰でも黄色い）

本日の内容は以上ですが、

水分摂取についてよく知らない方向けの内容でしたので、

初めて聞いた方は一度実践してみて下さい。

途中でも言いましたが、

水分摂取は飲み方を間違えると体調を崩しますから

がぶ飲みだけはしないでくださいね！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太