便秘の改善方法（便秘を改善すれば頭痛が良くなる）

頭痛で悩んでいる女性の方は、

便秘もちのケースがとても多いです。

なぜ便秘だと頭痛になりやすいのかというと、

便秘の方は腸内環境が乱れています。

腸内環境が乱れていると

血液が汚くなります。

血液が汚くなると

全身に不純物の混ざった血液が流れることになります。

筋肉や内臓や神経や脳に

不純物の混ざった血液が流れるので、

頭痛にもなりやすい体になるわけです。

ざっくりとした説明ですが、

今日の本題、便秘の解消方法について

ここからはお伝えしますね！

便秘の改善方法には色々ありますが、

正直、メディアの情報は偏った情報が多いです。

〇〇をやれば便秘が治る！

〇〇を無くせば便秘が治る！

的なものです。

１つ何かを変えるだけで

劇的に変化するなら、すでに便秘で悩む人は

ほとんどいなくなっていると思いませんか？

人間の体はそんなに単純ではないんです。

しかし、

人間の体は正直です。

正しいことをすれば、

正しい方向へ変わっていくことも事実です。

では、実際に何に取り組めば良いのか？

それは、

１つ目は、十分な水分を取ることです。

具体的には、体重の３％の水分を摂取することです。

実は、あの塊（便）の大半は水分なんです。

水分で構成されているのが便ということは、

水分が足りていない人は便が足りません。

２つ目は、運動をしましょう。

有酸素運動や腹筋運動などの筋トレなどを

行うことで腸が動きます。

腸が動くことで便が腸の中を移動しやすくなるので、

できれば毎日、少なくても２日に１回ぐらいは運動するように

心がけましょう。

そして３つ目は、トイレに座りましょう。

これは、１つ目の水分摂取、２つ目の運動

よりも知られておりませんが、

毎日決まった時間にトイレに座ってみることが大事です。

これは、便意を感じていなくてもです。

毎日同じ時間にトイレに座ることで

体に覚えさせるのが目的です。

こちらはやったことのない人が多いと思うので、

とりあえず、騙されたと思って

続けてみてください。

本日の内容は以上です。

自分は便秘だと思うかたは、

便秘を改善することは頭痛改善にも繋がりますから、

まずは便秘改善に取り組むと良いと思います。

より具体的なことをお聞きになりたい方は

整体院ご縁公式LINEアカウントからご質問ください。

予約も同じくLINEアカウントからご予約ください。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太