40代からの代謝アップダイエット

おはようございます！

今日のテーマは【代謝アップダイエット】

なぜ、頭痛整体院が

代謝アップダイエットなのか？

その理由は、代謝アップは頭痛解消にも直結するからです。

つまり、頭痛解消＝ダイエット

というわけなんです。

頭痛も解消できて、ダイエットにもなったら最高じゃないですか？

今日は、具体的に何が必要なのか？をお伝えします！

最後までご覧いただければ、

頭痛解消とダイエットの為に何に気をつければ良いのか？が

わかります。

それでは早速お伝えします！

まずは【体温】

代謝を上げるためには体温UPが必須です。

朝イチ脇の下で体温を測って、

36.5未満の方は体温低下しています。

まずは体温36.5以上を目指しましょう！

そのためには、筋力トレーニングが有効です。

科学の力を借りるのであれば、高周波という機器を使うと

効率的に体温を上げていくことができます。

続いて【血流】

血流が悪いと体が冷えます。

血流を良くすることで体の隅々まで温まります。

栄養も行き渡り、全身の代謝が良くなります。

血流を良くするためには、

ウォーキングが有効です。

水中ウォーキングでもOKです。

ふくらはぎを使うことがポイントです。

特に現代人はデスクワークなどの座っている仕事が多いのと、

1日1万歩未満の方が多いので、

そういう方は余計にウォーキングに取り組みましょう！

最後は【血質】

血質＝腸内環境です。

腸内環境は食事によって決まります。

（ストレスなども影響します）

まずは日常生活の食事のバランスや、

食品添加物、農薬をできる範囲で摂取しないように意識することから始めましょう！

食事でうまくいくポイントは、

１００点満点を求めない！ということです。

１００点満点は今の日本では無理です。

できる範囲でやっていくことが結果的にBESTだと思います。

まとめます。

代謝を上げて、頭痛やダイエットするためには、

体温

血流

血質（腸内環境）

の３つを整えることが大事です。

その３つをアプローチして体を健康的に変化させていきましょう

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太