首を捻ると痛い人向け！背骨のセルフケア

首を捻るとなぜ痛みが出るのか？

首の骨は７個の骨が連なっていて、その７個がバランスよく動くことで首を左右に捻る事ができます。
そして、首の下には、胸の骨が１２個、腰の骨が５個あり、合計２４個の骨があります。その２４個の骨が協調的に動くことで体を（首を含め）捻る事ができるんです。

首の痛みの原因は、首ではなく首よりも下の背骨にある！？

首の骨の動きが悪くても首の痛みは出ますが、実は胸の骨や腰の骨の動きが悪くても首の痛みに繋がります。その理由は、胸や腰の骨の動きが悪いと、その悪い動きをカバーする為に首の骨が過剰に動く必要が出てくるからです。分かりやすく言うと【オーバーワーク】。働きすぎという事です。

背骨の動きを良くして首の痛みを改善するセルフケアをご紹介

セルフケアに必要なものはストレッチポールです！ストレッチポールを使って背骨の動きを良くすることで、結果的に首の痛みを良くする事ができます。このセルフケアは誰でもできる簡単なセルフケアです。首の痛みがある方はぜひやってみてください。それではやり方のご紹介です。

• ①ストレッチポールを安定している床や畳もしくはお布団の上など、平らな所に置く
• ②ストレッチポールに頭から骨盤までが乗るように寝そべる
• ③3分から5分体をストレッチポールに預けリラックスする
  
  実はこれだけで背骨周りの筋肉がゆるゆるになり、背骨の動きが改善し、そして首の骨の動きが良くなり痛みが改善します。私自身、高校野球で首を痛めて痛みが度々生じます。その際はこのセルフケアを行なっておりますので、効果は実証済みです。是非お試しください。

岐阜県関市の整体院

〜あなたとのご縁を大切に〜

【整体院ご縁】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

• 関市、犬山市、各務原市の市民講師
• 坂祝町社会福祉協議会インストラクター
• 中和医療専門学校外部講師

岐阜県関市大杉

０８０ー６９２７−０５００

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