坐骨神経痛を改善させたストレッチ５選

坐骨神経痛をストレッチで改善させた事例が全国で大量に挙げられています。

実際にどんなストレッチをやったか知りたいですよね？

今日は全国の事例をもとに5つにまとめてお伝えします！

１、ハムストリングストレッチ

太ももの裏の筋肉をハムストリングといいます。

ハムストリングを伸ばすことによって坐骨神経痛の圧迫を解放する事ができるため

ハムストリングのストレッチは坐骨神経痛改善に効果的です。

２、腰部ツイストストレッチ

わかりやすくいうと腰をひねるという事です。

腰の筋肉が硬いと坐骨神経痛も出やすいということで

腰をひねる動きはとても重要です。

３、猫のポーズ

四つん這いになり背中を丸めたり反ったりするエクササイズです。

猫のポーズストレッチなどで検索するとすぐ出てきますので一度検索してみてください

４、膝抱えストレッチ

こちらは仰向けで寝て両膝を抱え込むストレッチです。

こちらも坐骨神経痛の圧迫を解放することで効果があります。

５、お尻のストレッチ

お尻のストレッチは何種類もありますので

お尻ストレッチで検索し自分に一番効くものを継続するのが一番です。

ぜひ実践してくださいね！