【知らなきゃ損】腰痛の以外な原因は〇〇不足！？

知らなきゃ損する腰痛の新常識

腰痛＝腰の筋肉の問題。だと思っている人いますよね？
実は60代女性の腰痛の原因の一つに【水分不足】が関係しているんです。
人の背骨には”椎間板”というクッションがあり、そのクッションは約８０％が水分でできています。
しかし、加齢と共にその水分は減少し、それに伴い椎間板の柔軟性は低下し腰痛が出現しやすくなります。

さらに、夏は汗を大量にかく為、体の水分が奪われやすくなり椎間板の水分も減ってしまいます。
水分摂取をしていない人は慢性的に椎間板の水分が少ない状態です。そして、コーヒーや紅茶、お茶ばかり飲んでいて水を飲まない人は特に要注意です。

腰痛対策の第一歩は水を飲むことからです。体重の３％の水分摂取が基本となりますが、６０キロの人は1日1.8リットルになります。いきなりそんなに飲めないという方はまずは１リットルなどでもOKです。ちなみに元々体が弱い、医師から水分摂取を止められている。心臓や腎臓が悪い。などなど、お身体の不調がある方は水分摂取は医師に相談してから行って下さい。

ぜひ今日から水分摂取を意識してみて下さい。

【経歴】

院長：藤村亮太（理学療法士14年目）

関市、犬山市、各務原市の市民講師

 坂祝町社会福祉協議会インストラクター

 中和医療専門学校外部講師

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