頭痛を良くしたいなら下半身の筋肉を緩める事が重要！

頭痛を良くしたいなら、

下半身の筋肉を緩める事が重要！

本日はこの内容でお伝えします。

今日のブログは、自分の姿勢が気になる方に

おすすめのブログです。

その理由は、

下半身の筋肉は猫背やストレートネックなどの

よくある姿勢不良に関わっているからです。

では、ここからは下半身の筋肉をどのように緩めていくかを

お伝えします。

下半身の筋肉と言ってもたくさんの筋肉があるので、

その中でも、特にこの筋肉を緩めると良いというものを

３つ伝えますね！

１つ目、ハムストリング（太もも裏の筋肉）

２つ目、大腿四頭筋（太もも前の筋肉）

３つ目、大臀筋（お尻の筋肉）

この３つの筋肉を緩めていくと、

上半身の姿勢が良くなっていき、

全身の血流が良くなりますので、

結果的に頭痛が良くなるという事です。

この３つ、

ハムストリング、大腿四頭筋、大臀筋の具体的な緩め方は、

人によって違います。

なぜなら、

一人ひとり筋肉の歪みが違うからです。

なので、今日のブログでみなさんにお伝えしたいのは、

３つの筋肉の緩め方を、YouTubeで動画検索し、

いくつもヒットする動画の中から、

自分に合うセルフストレッチを探してみてください！

合うストレッチ＝ストレッチした後に楽になる（軽くなる）

という意味です。

検索の仕方は、

「大腿四頭筋　ストレッチ」

「ハムストリング　ストレッチ」

「大臀筋　ストレッチ」

です。

まとめます。

頭痛や偏頭痛が気になる方は、

猫背やストレートネックなど姿勢の気になる方は、

ハムストリング、大腿四頭筋、大臀筋の３つの筋肉を

緩める方法（セルフストレッチ）をYouTubeで検索していただき、

自分に合ったセルフケアを見つけて毎日継続していきましょう！

本日の内容は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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