頭スッキリ！〜夏の頭痛対策〜

実は、

夏は頭痛になりやすい時期でもあります。

なぜかというと、

意外にも、

夏は身体が冷えやすいんです。

意外じゃないですか？

冬の方が身体が冷えやすそうですよね？

どうして夏の方が冷えやすいのかというと、

冷たい物を

飲んだり、食べたりするからです。

表面は暑いけど、

身体の中はとても冷えているということです。

それにより、

代謝が低下したり、

自律神経が疲れたりするわけです。

そして、、頭痛になるということです。

そんな、身体を冷やしやすい夏ですが、

そんなに行うべき２つの頭スッキリ頭痛対策をお伝えします。

１つ目の頭痛対策は、

白湯を飲む事です。

理由は、白湯自体が温かいので、

身体を内側から温めるからです。

先ほども言ったように、

夏は冷たい物を食べたり飲んだりするからこそ、

白湯を飲むようにして、内側を温めるように意識してください。

この白湯の飲む量は、

体重の３％がおすすめです。

私は約７０キログラムですので、2.1リットルです。

そして２つ目の頭痛対策は、

充分な睡眠をとる事です。

睡眠時間も睡眠サイクルも、

人によってバラバラで、仕事の内容にも左右されますが、

22時から夜中の2時まではできる限り睡眠をとるようにした方が良いです。

近年は、ショートスリーパーというワードも流行っていますが、

ショートスリーパーでない人が睡眠時間を短くしようとすると

身体にとって負担なので、

充分な睡眠をとる為に時間の使い方を工夫していきましょう。

睡眠に関する具体的な方法をいくつかお伝えします。

１つ目は、入浴はシャワーではなく、浴槽に浸かるようにしてください。

２つ目は、入浴後か寝る前にストレッチをするようにしてください。

３つ目は、寝る30分前はスマホを見ないように心がけてください。

４つ目は、寝る前に瞑想（目をつむって深呼吸するだけでOK）

この４つを行なって頂くと睡眠の質は上がりますので、

良質な睡眠を十分にとり、頭痛をスッキリさせていきましょう！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太