腸内環境を乱す５大要因とは

頭痛にも関わってくる腸内環境ですが、

腸内環境を乱す要因は大きく５つあると言われております。

多くの方がご理解されているのは「食事」だと思います。

バランスの良い食事をすると腸内環境は整い、その反対に、

バランスを乱すと腸内環境も乱れると。

では、それ以外の腸内環境を乱す要因はいくつご存知でしょうか？

食事のバランスを気を付けていても、それ以外の要因を知らないが故に

腸内環境が全然良くならない！！！という方も多々いらっしゃいます。

今日の５つの要因をまず知ってもらうだけでも、

腸内環境を整えることに大きく一歩前進すると思います。

今日も是非最後までご覧ください。

腸内環境を整える５つの要因はこちらです。

①加齢

歳をとらない人はいませんから、

防ぎようがないと言えばないのですが、

歳のとり方には注意したいですね！

②栄養の偏り

ここで食事が入ってきましたね！

食事のバランス（栄養の偏り）以外にも、

食品添加物や農薬なども減らすように意識したいですね！

③運動不足

あなたはいかがですか？

運動はできていますか？

有酸素運動でいうと、週に3日30分以上の運動をすると良いと言われております。

以上ですから、30分よりも40分や60分の方がいいです。

そして、週に３回よりも週に7回の方が良いです。

④不規則な生活

一番は睡眠時間ですよね！

しっかり寝ていますか？

寝不足ではないですか？

夜ふかしはしていませんか？

睡眠はとても大切ですから、しっかり寝るようにしましょうね！

⑤ストレス

ストレスはタバコより悪いと言われます。

ストレスには胃に穴をあけるほどのパワーがありますからね（汗）

ストレスを溜めないようにすることも大事！

そして、ストレスを発散するように意識することも大事ですね！

以上の５つが本日皆様にお伝えしたかった内容です。

できていることもできていないこともあると思いますが、

まずは知って、意識することから始めましょう！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

これからも健康に関する情報をお届けしていきますのでご覧ください。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太