腸内環境　健全化　７か条

乳酸菌飲料を少量摂った所でほとんど意味はない。。

というお話を以前のブログでしましたが、

あれは、

実際のところ、少量の乳酸菌飲料を摂取しても、

胃酸にさらされ、

胆汁にさらされ、

やっとの思いで腸にたどり着いても、

腸内細菌自体に襲われ、

免疫細胞に襲われ、

結局ほとんどの菌は死んでしまっている。。

というのが実際問題で、

少量の乳酸菌飲料はほとんど意味がないよ。

という話をしてましたが、

今日は、

そんな腸内環境を健全に保つための７か条をお伝えします。

ちなみに、腸内環境を整えることが

頭痛や偏頭痛などの頭痛全般を良くする事に繋がります。

腸内環境が整うと頭痛が良くなるメカニズムは、

これまでのブログで何度も取り上げてきているので、

良かったら過去のブログもご覧ください♪

具体的な７か条について今からお伝えします。

【腸内環境　健全化　７か条】

１、抗生物質や抗生物質を含む食品を摂らない

２、発酵食品を積極的に摂る

３、食物繊維やオリゴ糖などを充分に摂る

４、高脂質や高蛋白質食品ととる場合は、より食物繊維やオリゴ糖などの難消化性糖質を摂る

５、毎日排便が出るような健康的な生活をする（水分摂取や運動や充分な睡眠などの健康的な生活）

６、多量のアルコールを摂らない

７、お腹を中心に体を冷やさない（特に夏は、冷たい食べ物、飲み物に注意）

この７つを全て意識した生活が送れたら最高ですが、

現実的に見ると全ては難しいと思います。

７つ全部やろうとして挫折するよりも、

１つ２つでも良いので、

継続してしっかり行った方が

当然身体にも良いです。

ぜひこの７か条のまずはどれかで良いので、意識してみてください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太