「〇〇の質で頭痛が改善される！３０代〜６０代女性におすすめの〇〇改善法」

こんにちは！

本日のブログの後半からは、忙しくて睡眠時間を増やせない女性におすすめの具体的方法を書いております。

ブログの前半部分を読んで「私だな〜」と感じた方は、後半部分の具体的方法を試してみてくださいね♪

頭痛の多くの場合、ストレス、睡眠不足、目の疲れ、食生活の乱れなどが原因となります。

予防・改善していく為には、規則正しい生活リズムが大切になってきます。

「そんな事はわかってるよ」と聞こえてきそうですが、

今一度、基本をおさらいしていきますね！

今回は睡眠についてです。

睡眠で大切な事は十分な睡眠を取る事です。

ついつい寝不足になっていませんか？

家事や育児があったり、仕事が溜まっていたり、

どうしようもない理由が多々あると思います。

私はパパなのでママではありませんが、3人の子育てをしている妻を毎日近くで見ているので、

家事・育児をされているママの夜の時間がどれだけ大変かは少しわかります。

家事と仕事の両立をされている女性は本当にすごいなと、、

男にはできないなと、、そんなふうに感じてしまうんですけども。

皆さんそれぞれ早く寝られない理由があると思うんですが、

それでも、あなたのその睡眠不足が、頭痛に繋がっている事は紛れもない事実ですよね。

だとしたら、その睡眠不足を解決する必要があるわけでして、、

その睡眠不足をどうしたら解決できるのか？を考えていきましょう！

ここからが後半、

具体的な睡眠改善方法についてお伝えしていきます！

この後の内容は即効性がありますので、早速今夜から試してみてください！

ちなみに、私もこの方法を知ってから、３日連続で朝イチの目覚めの良さから、睡眠の変化を体感しました。

その後も、以前と比べて睡眠の質が激変したと感じて、今でもこの方法を継続しております。

ではお待たせしました。具体的方法をお伝えします！その方法とは、、

寝る前に布団の中で、

①座って目をつぶる

②目を瞑ったまま深呼吸をする（落ち着いた楽にできる程度の軽い腹式呼吸）

③眠くなってきてフラッとするぐらいまで続ける（私の場合は数分）

④フラっとするぐらい眠くなってきたら、そのまま横になって寝る

※④の時に携帯の目覚ましをセットしたり、トイレに立ち上がったら意味なしですよ^^;

以上が睡眠時間が増やせなくても、

睡眠の質が劇的に改善する事で、疲れの取れ具合が変わり、

頭痛の悩みを解消してくれる睡眠方法です。

頭痛でお困りの方はぜひ一度お試しください！

具体的なやり方でご質問のある方は教えてください。

実際に試してみて良い変化が見られた方はコメントもらえると嬉しいです♪

以上、

岐阜県関市の頭痛専門整体院　整体院ご縁　藤村亮太でした！

色々試してもなかなか良くならない頭痛でお悩みの方は一度当院へご来院ください。

お忙しい３０代〜６０代でもしっかりと頭痛の変化を感じてもらえる様に、

あなたのお身体に合わせた施術、あなたの生活リズムに合ったセルフケアをサポートする事で、

月に1回〜2回の少ない来院回数での頭痛の改善を図ります。

毎週毎週、通う時間がないという方に特に喜んで頂けておりますので、

お困りの方は一度当院へお越しください。

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